Revisão das 11h06min de 16 de janeiro de 2019

Autor: Catarina Henriques

Última atualização: 2019/01/16

Palavras-chave: Dor; trabalho; repetibilidade; sobrecarga; postura; prevenção

Lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho

As lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho são lesões inflamatórias e degenerativas do aparelho locomotor que resultam da ação de fatores de risco profissionais como a repetibilidade, a sobrecarga e a postura adotada durante o trabalho.
As lesões mais comuns são no pescoço, costas, ombros e membros superiores, podendo ocorrer em qualquer parte do corpo exposta aos fatores de risco.

Sintomas

• Dor localizada ou que irradia para áreas corporais próximas;
• Sensação de formigueiro na área afetada ou numa área próxima;
• Sensação de peso, cansaço ou desconforto localizado;
• Sensação de perda de força no local.

Na grande maioria dos casos, os sintomas surgem gradualmente, agravam-se no final do dia de trabalho ou durante os picos de produção e aliviam com o repouso e nas férias.

Evolução dos sintomas

Fatores de risco

• Movimentação e levantamento de cargas, especialmente quando executados movimentos de torção e flexão
• Movimentos repetitivos, utilizando sempre as mesmas regiões anatómicas para a aplicação da força
• Posturas incorretas, estáticas, ou extremas (quase no limite das possibilidades articulares e fora dos ângulos de conforto articular)
• Estar de pé ou sentado, na mesma posição, durante muito tempo
• Exposição a vibrações, choques ou impactos mecânicos frequentes sobre determinados segmentos corporais, em particular os membros superiores
• Ambientes com má iluminação ou temperaturas baixas
• Trabalho em ritmo acelerado e ausência de períodos de recuperação entre tarefas

Há também uma correlação entre as lesões musculosqueléticas e os fatores de risco psicossociais, especialmente quando conjugados com fatores de riscos físicos, incluindo:

• Elevado volume de trabalho
• Pressão temporal de execução das tarefas
• Autoritarismo das chefias e mecanismos de avaliação do desempenho baseados nos níveis de produtividade
• Pouca autonomia
• Pouca satisfação no trabalho
• Monotonia de tarefas

Como prevenir

• Avalie o peso das cargas antes do transporte manual e sempre que possível auxilie a movimentação com equipamentos próprios para o efeito.
• Garanta que os equipamentos são ergonomicamente concebidos e adequados para as funções em causa e para o seu operador.
• Levante os pesos do chão sem se inclinar - agache-se, segure nos pesos e levante-se.
• Adapte a disposição do local de trabalho para melhorar as posturas adotadas, sentando-se sempre com as costas bem apoiadas.
• Evite o trabalho repetitivo e prolongado em posturas incorretas, extremas ou estáticas e mude de posição frequentemente.
• Planeie pausas para descanso durante o trabalho e momentos de relaxamento após o mesmo.
• Faça alongamentos antes de ir trabalhar para aquecer os músculos, e se possível durante o período de trabalho faça-os a cada 2 horas.
• Pratique desporto regularmente (caminhar, nadar, andar de bicicleta, hidroginástica…).

Como tratar?

• Aplique calor durante 20 minutos e massaje suavemente várias vezes por dia na zona mais dolorosa.
• Evite a dor - evite levantar pesos, adotar posturas incorretas ou extremas, tentar alcançar objetos que estejam muito altos esticando-se, ou fazer outros esforços que desencadeiem os sintomas.
• Faça a sua vida normal e mova-se - Não fique de repouso absoluto na cama, pois prolonga a dor!
• Os analgésicos melhoram a dor. Mas não são isentos de riscos. A regra é tomar a menor dose e pelo menor tempo necessários. O médico assistente poderá ajudar a encontrar a melhor alternativa em cada caso.

Quando ir ao medico?

• Se a dor o acordar durante a noite
• Se a dor não aliviar com o repouso, relaxamento, aplicação de calor, massagem local ou analgésico apropriado
• Se a dor persistir mais de 2 semanas
• Se a dor irradiar para outras regiões(como braços ou pernas)
• Outros sintomas como febre, tosse ou perda de peso

Conclusão

As lesões músculo-esqueléticas são uma das doenças mais comuns relacionadas com o trabalho que podem ser evitadas implementando-se medidas preventivas que se baseiam essencialmente na alteração das condições de trabalho.

Referências recomendadas

• Ficha Técnica n.º 71 – Introdução às lesões músculo-esqueléticas – Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho
• Lesões Músculo-Esqueléticas relacionadas com o Trabalho: Riscos, Efeitos na Saúde e Prevenção - Departamento de Segurança e Saúde no Trabalho (DGS)
• Como Prevenir as Lesões Músculo-Esqueléticas Relacionadas com o Trabalho – 4Work
• Lesões músculo-esqueléticas: diagnostico e prevenção – Saúde e Bem-estar

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