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Para uma parte importante da população portuguesa, o tabagismo não é percecionado como um grave factor de risco para a saúde, em particular pelas pessoas fumadoras. <br> | Para uma parte importante da população portuguesa, o tabagismo não é percecionado como um grave factor de risco para a saúde, em particular pelas pessoas fumadoras. <br> | ||
Todos os produtos do tabaco são nocivos para a saúde, não havendo um limiar seguro de exposição, ou seja, fumar prejudica a saúde desde o primeiro cigarro. <br> | Todos os produtos do tabaco são nocivos para a saúde, não havendo um limiar seguro de exposição, ou seja, fumar prejudica a saúde desde o primeiro cigarro. <br> | ||
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* '''10 anos depois''', o risco de cancro do pulmão diminui para cerca de metade do de um fumador. O risco de [[Cancro da Boca|cancro da boca]], faringe, esófago, bexiga, rim e pâncreas também diminui. | * '''10 anos depois''', o risco de cancro do pulmão diminui para cerca de metade do de um fumador. O risco de [[Cancro da Boca|cancro da boca]], faringe, esófago, bexiga, rim e pâncreas também diminui. | ||
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Autor: Daniel Beirão
Última atualização: 2016/06/28
Palavras-chave: Tabagismo, Cessação tabágica, Produtos para a cessação tabágica
ÍndiceResumoSegundo a OMS, o tabaco contribui para seis das oito primeiras causas de morte a nível mundial. |
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20% dos portugueses são fumadores.
No ano de 2013, estima-se que o tabaco tenha sido responsável pela morte de mais de 12 000 pessoas em Portugal, cerca de 11% do total de mortes. Na faixa etária dos 45 aos 64 anos, o tabaco esteve associado a uma em cada cinco mortes.
Segundo os dados da OMS e da Comissão Europeia, o tabaco é responsável por:
Para além do impacto na mortalidade, fumar contribui para a incapacidade e retira anos de vida saudável.
O fumo do tabaco é um aerossol constituído pela nicotina e mais de quatro mil substâncias, várias das quais com efeitos tóxicos, irritantes e cancerígenos.
Segundo a OMS, todos os produtos do tabaco são nocivos para a saúde, não havendo um limiar seguro de exposição, ou seja, fumar prejudica a saúde desde o primeiro cigarro!
O consumo de tabaco é uma importante causa de morbilidade e mortalidade, sendo apontado como a principal causa evitável de doença e morte nos países mais desenvolvidos.
É uma causa reconhecida de cancro, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, doença pulmonar obstrutiva crónica e complicações na gravidez.
Segundo a OMS, o tabaco contribui para seis das oito primeiras causas de morte a nível mundial.
Quando deixar de fumar:
A dependência do tabaco é um fenómeno complexo, resultante da interacção de vários factores, dos quais a nicotina é o principal. Esta é uma substância com elevada capacidade para induzir dependência, por processos semelhantes aos de outras drogas como a heroína ou a cocaína.
O teste de Fagerstrom avalia o grau de dependência tabágica e ajuda a prever as principais dificuldades em deixar de fumar.
Perguntas | ||
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Após acordar, quando é que fuma o primeiro cigarro? | Nos primeiros 5 minutos Após 6 – 30 minutos Após 31 – 60 minutos Após > 60 minutos |
2 1 0 |
É difícil para si não fumar em espaços onde é proibido fumar (cinemas, viagens de avião, etc…)? | Sim Não |
0 |
Qual o cigarro que teria mais dificuldade em abandonar? | O primeiro da manhã Outro qualquer |
0 |
Fuma mais frequentemente nas primeiras horas após acordar do que no resto do dia? | Sim Não |
0 |
Fuma mesmo quando está doente e acamado? | Sim Não |
0 |
TOTAL |
Como ler a tabela
Os fumadores que obtenham uma pontuação de 6, ou mais, num máximo de 10, podem considerar-se muito dependentes. Os que obtenham uma pontuação inferior a 6, pouco dependentes.
Existem vários passos fundamentais para deixar de fumar:
Entre as várias terapêuticas disponíveis temos:
O seu médico poderá ajudar neste percurso.
O ideal é não recair! Em cada momento, decidir não voltar a fumar é a melhor estratégia, até porque, sabemos, o próximo cigarro leva rapidamente a readquirir o hábito:
No entanto, se recair não desista. Peça ajuda rapidamente. É um caminho difícil mas é sempre possível deixar de fumar, desde que esteja disposto a isso!
A melhor forma de evitar os problemas relacionados com o tabaco é nunca iniciar o hábito, isto é, não experimente sequer um cigarro.
A única maneira de não ocorrerem complicações relacionados com o tabaco é DEIXAR DE FUMAR.
Assim, peça ajuda ao seu médico e DIGA NÃO AO TABACO!