Lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho
Autor: Catarina Henriques
Última atualização: 2019/01/16
Palavras-chave: Dor; trabalho; repetibilidade; sobrecarga; postura; prevenção
ÍndiceResumoAs lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho são lesões inflamatórias e degenerativas do aparelho locomotor que resultam da ação de fatores de risco profissionais. |
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Lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho
As lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho são lesões inflamatórias e degenerativas do aparelho locomotor que resultam da ação de fatores de risco profissionais como a repetibilidade, a sobrecarga e a postura adotada durante o trabalho.
As lesões mais comuns são no pescoço, costas, ombros e membros superiores, podendo ocorrer em qualquer parte do corpo exposta aos fatores de risco.
Sintomas
- Dor localizada ou que irradia para áreas corporais próximas;
- Sensação de formigueiro na área afetada ou numa área próxima;
- Sensação de peso, cansaço ou desconforto localizado;
- Sensação de perda de força no local.
Na grande maioria dos casos, os sintomas surgem gradualmente, agravam-se no final do dia de trabalho ou durante os picos de produção e aliviam com o repouso e nas férias.
Evolução dos sintomas
Fatores de risco
- Movimentação e levantamento de cargas, especialmente quando executados movimentos de torção e flexão
- Movimentos repetitivos, utilizando sempre as mesmas regiões anatómicas para a aplicação da força
- Posturas incorretas, estáticas, ou extremas (quase no limite das possibilidades articulares e fora dos ângulos de conforto articular)
- Estar de pé ou sentado, na mesma posição, durante muito tempo
- Exposição a vibrações, choques ou impactos mecânicos frequentes sobre determinados segmentos corporais, em particular os membros superiores
- Ambientes com má iluminação ou temperaturas baixas
- Trabalho em ritmo acelerado e ausência de períodos de recuperação entre tarefas
Há também uma correlação entre as lesões musculosqueléticas e os fatores de risco psicossociais, especialmente quando conjugados com fatores de riscos físicos, incluindo:
- Elevado volume de trabalho
- Pressão temporal de execução das tarefas
- Autoritarismo das chefias e mecanismos de avaliação do desempenho baseados nos níveis de produtividade
- Pouca autonomia
- Pouca satisfação no trabalho
- Monotonia de tarefas
Como prevenir
- Avalie o peso das cargas antes do transporte manual e sempre que possível auxilie a movimentação com equipamentos próprios para o efeito.
- Garanta que os equipamentos são ergonomicamente concebidos e adequados para as funções em causa e para o seu operador.
- Levante os pesos do chão sem se inclinar - agache-se, segure nos pesos e levante-se.
- Adapte a disposição do local de trabalho para melhorar as posturas adotadas, sentando-se sempre com as costas bem apoiadas.
- Evite o trabalho repetitivo e prolongado em posturas incorretas, extremas ou estáticas e mude de posição frequentemente.
- Planeie pausas para descanso durante o trabalho e momentos de relaxamento após o mesmo.
- Faça alongamentos antes de ir trabalhar para aquecer os músculos, e se possível durante o período de trabalho faça-os a cada 2 horas.
- Pratique desporto regularmente (caminhar, nadar, andar de bicicleta, hidroginástica…).
Como tratar?
- Aplique calor durante 20 minutos e massaje suavemente várias vezes por dia na zona mais dolorosa.
- Evite a dor - evite levantar pesos, adotar posturas incorretas ou extremas, tentar alcançar objetos que estejam muito altos esticando-se, ou fazer outros esforços que desencadeiem os sintomas.
- Faça a sua vida normal e mova-se - Não fique de repouso absoluto na cama, pois prolonga a dor!
- Os analgésicos melhoram a dor. Mas não são isentos de riscos. A regra é tomar a menor dose e pelo menor tempo necessários. O médico assistente poderá ajudar a encontrar a melhor alternativa em cada caso.
Quando ir ao medico?
- Se a dor o acordar durante a noite
- Se a dor não aliviar com o repouso, relaxamento, aplicação de calor, massagem local ou analgésico apropriado
- Se a dor persistir mais de 2 semanas
- Se a dor irradiar para outras regiões(como braços ou pernas)
- Outros sintomas como febre, tosse ou perda de peso
Conclusão
As lesões músculo-esqueléticas são uma das doenças mais comuns relacionadas com o trabalho que podem ser evitadas implementando-se medidas preventivas que se baseiam essencialmente na alteração das condições de trabalho.
Referências recomendadas
- Ficha Técnica n.º 71 – Introdução às lesões músculo-esqueléticas – Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho
- Lesões Músculo-Esqueléticas relacionadas com o Trabalho: Riscos, Efeitos na Saúde e Prevenção - Departamento de Segurança e Saúde no Trabalho (DGS)
- Como Prevenir as Lesões Músculo-Esqueléticas Relacionadas com o Trabalho – 4Work
- Lesões músculo-esqueléticas: diagnostico e prevenção – Saúde e Bem-estar
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