Mostrar código-fonte de Lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho

{{Artigos
|Autor=Catarina Henriques
|Última atualização=2019/01/16
|Palavras-chave=Dor; trabalho; repetibilidade; sobrecarga; postura; prevenção
|Sigla da Doença=L84
}}
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===Resumo===
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As lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho são lesões inflamatórias e degenerativas do aparelho locomotor que resultam da ação de fatores de risco profissionais. <br>
Os locais mais frequentemente afetados são o pescoço, costas, ombros e membros superiores e os principais sintomas são dor, formigueiro, sensação de peso, cansaço, desconforto ou perda de força no local afetado. <br>
Os sintomas surgem gradualmente, agravando-se no final do dia de trabalho e aliviando com o repouso, contudo tem tendência a intensificar-se e a tornarem-se constantes e irreversíveis ao longo do tempo, podendo até levar a deformidades. <br>
É fundamental conhecer quais os fatores de risco profissionais implicados para poder implementar medidas preventivas que promovam a alteração das condições de trabalho evitando a progressão das lesões para estadios que impliquem tratamento e auxilio médico.
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===Lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho===
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As '''lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho''' são lesões inflamatórias e degenerativas do aparelho locomotor que resultam da ação de fatores de risco profissionais como a repetibilidade, a sobrecarga e a postura adotada durante o trabalho.<br>
As lesões mais comuns são no '''pescoço''', '''costas''', '''ombros''' e '''membros superiores''', podendo ocorrer em qualquer parte do corpo exposta aos fatores de risco.
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====Sintomas====
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[[File:Desk-312595_1280.png|right|150px]]
* '''Dor''' localizada ou que irradia para áreas corporais próximas;
* Sensação de '''formigueiro''' na área afetada ou numa área próxima;
* Sensação de '''peso''', '''cansaço''' ou '''desconforto''' localizado;
* Sensação de '''perda de força''' no local.
Na grande maioria dos casos, os sintomas '''surgem gradualmente''', agravam-se no final do dia de trabalho ou durante os picos de produção e aliviam com o repouso e nas férias.
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====Evolução dos sintomas====
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[[Ficheiro:LMERT evolution.jpg|thumb|1000px|alt="Evolução dos sintomas das lesões musculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho"]]
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====Fatores de risco====
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* '''Movimentação e levantamento de cargas''', especialmente quando executados movimentos de torção e flexão
* '''Movimentos repetitivos''', utilizando sempre as mesmas regiões anatómicas para a aplicação da força
* '''Posturas incorretas''', estáticas, ou extremas (quase no limite das possibilidades articulares e fora dos ângulos de conforto articular) 
* Estar de pé ou sentado, '''na mesma posição''', durante muito tempo
* '''Exposição a vibrações''', choques ou impactos mecânicos frequentes sobre determinados segmentos corporais, em particular os membros superiores
* Ambientes com '''má iluminação''' ou temperaturas baixas  
* Trabalho em '''ritmo acelerado''' e ausência de períodos de recuperação entre tarefas
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Há também uma correlação entre as lesões musculosqueléticas e os '''fatores de risco psicossociais''', especialmente quando conjugados com fatores de riscos físicos, incluindo:
* Elevado '''volume de trabalho '''
* '''Pressão temporal''' de execução das tarefas 
* '''Autoritarismo''' das chefias e mecanismos de avaliação do desempenho baseados nos níveis de produtividade 
* '''Pouca autonomia'''
* '''Pouca satisfação''' no trabalho
* '''Monotonia''' de tarefas
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====Como prevenir====
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* '''Avalie o peso''' das cargas antes do transporte manual e sempre que possível '''auxilie a movimentação''' com equipamentos próprios para o efeito.
* Garanta que os '''equipamentos''' são '''ergonomicamente concebidos''' e adequados para as funções em causa e para o seu operador.
* Levante os pesos do chão '''sem se inclinar''' - agache-se, segure nos pesos e levante-se.
* Adapte a '''disposição do local de trabalho''' para melhorar as posturas adotadas, sentando-se sempre com as costas bem apoiadas.
* Evite o '''trabalho repetitivo e prolongado''' em posturas incorretas, extremas ou estáticas e mude de posição frequentemente.
* Planeie '''pausas''' para descanso durante o trabalho e momentos de relaxamento após o mesmo.
* Faça '''alongamentos''' antes de ir trabalhar para aquecer os músculos, e se possível durante o período de trabalho faça-os a cada 2 horas.
* '''Pratique desporto''' regularmente (caminhar, nadar, andar de bicicleta, hidroginástica…).
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====Como tratar?====
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* Aplique '''calor''' durante 20 minutos e massaje suavemente várias vezes por dia na zona mais dolorosa.
* '''Evite a dor''' - evite levantar pesos, adotar posturas incorretas ou extremas, tentar alcançar objetos que estejam muito altos esticando-se, ou fazer outros esforços que desencadeiem os sintomas.
* Faça a sua vida normal e '''mova-se''' - Não fique de repouso absoluto na cama, pois prolonga a dor!
* Os '''analgésicos''' melhoram a dor. Mas não são isentos de riscos. A regra é tomar a menor dose e pelo menor tempo necessários. O médico assistente poderá ajudar a encontrar a melhor alternativa em cada caso.
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====Quando ir ao medico?====
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* Se a dor o '''acordar durante a noite'''
* Se a '''dor não aliviar''' com o repouso, relaxamento, aplicação de calor, massagem local ou analgésico apropriado
* Se a dor '''persistir''' mais de 2 semanas
* Se a dor '''irradiar para outras regiões'''(como braços ou pernas)
* '''Outros sintomas''' como febre, tosse ou perda de peso
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===Conclusão===
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As '''lesões músculo-esqueléticas''' são uma das doenças mais comuns relacionadas com o trabalho que podem ser evitadas implementando-se medidas preventivas que se baseiam essencialmente na alteração das condições de trabalho.
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===Referências recomendadas===
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* [https://osha.europa.eu/pt/themes/musculoskeletal-disorders Ficha Técnica n.º 71 – Introdução às lesões músculo-esqueléticas – Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho]
* [https://www.dgs.pt/?cr=12830 Lesões Músculo-Esqueléticas relacionadas com o Trabalho: Riscos, Efeitos na Saúde e Prevenção - Departamento de Segurança e Saúde no Trabalho (DGS)]
* [http://www.4work.pt/cms/index.php?id=98&no_cache=1&tx_ttnews%5btt_news%5d=112&tx_ttnews%5bbackPid%5d=1&cHash=b1c87082e7 Como Prevenir as Lesões Músculo-Esqueléticas Relacionadas com o Trabalho – 4Work]
* [https://saudebemestar.com.pt/lesoes-musculoesqueleticas/ Lesões músculo-esqueléticas: diagnostico e prevenção – Saúde e Bem-estar]


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